 |
| Kardok 9 (Pagan tarot) |
Egy tanulmányban olvastam ezt a pár tippet stresszkezelésre. 😤
Nekem nagyon megtetszett. 💓
Ötletes és könnyen megvalósítható dolgok is vannak köztük.
Ha úgy érzed, a te életedben is sok a stressz, a túlhajszoltság, és jó lenne egy kicsit lazítani, alkalmazd valamelyiket e lehetőségek közül.
Figyeld a hatást!
Kitartást mindenkinek! 🙆
💗
Ha szeretnél segítséget kérni, keress ezen a telefonszámon:
+36 20 398 3918
💗
Íme a tippek:
- Önmagunkra figyelmesnek lenni. Vannak jelei egy kezdődő kiégés-folyamatnak: ha már kora reggel magas a vérnyomásunk, ha egy nehéz napot nem sikerül megvalósítani, ha apróságok is megemelik a pulzusunkat, 💯ha nincs időnk a mosdóba kimenni.🚽 🆏 Figyelmesnek kell lenni a belső, testi jelzésekre és a valódi, belső szükségletekkel kapcsolatba kerülni.
- Jól szervezett munka, önmenedzselés. A feladatokat prioritásba kell rendezni 🔁 és a legnehezebbel kezdeni. A feladatoknak összhangban kell lenni a személyes teljesítőképességgel: ha fittek vagyunk🚴, a legnehezebbel kezdjük, fáradtan 😒 a rutinfeladatokat végezzük. 📌
- Rövid, közép- és hosszú távú célok 🎯 megfogalmazása szakmailag és magánélet terén egyaránt.
- Felismerni a saját stressztípust 👥és kidolgozni a saját megküzdési stratégiáinkat. 💪
- Megtartani a kontrollt. A kiégés-spirál a kontrollvesztéssel kezdődik. 📈📉📊
- Ismerni a saját határainkat🚧, a munka 💼és magánélet 💏egyensúlyának megteremtése.
- Egészséges életvezetés. Elegendő mennyiségű alvás. 🛌😴 Testi aktivitás. 🏃Egészséges táplálkozás. 🍏🍐🍒🍊🍉
- Megtalálni a belső erőforrásainkat. 🎨🎶🔋💎
- Fókuszáljunk a pozitív dolgokra. 🧘Rögtön blokkolni kell a negatív gondolatokat, áthelyezni a figyelem fókuszát.
- Pihenés és szabadidő ⌚– Kairosz: a pillanat, a spontaneitás, a megtervezetlen idő, a semmittevés Istene. 🌄🌈
- Kerülni a túlságos elköteleződést. Tudatosítani, mi terhel meg leginkább.🎽🚵
- Megtanulni megengedni, hogy mások is gondoskodjanak rólunk. 👬
- Bátorság NEMet mondani.⛔
- Megtalálni a rituálék és pozitív szokások erejét. 🙏
- Az életet egyszerűsíteni kell. Váljunk meg attól, ami nem szükségszerű, hogy több idő 🕑maradjon az igazán lényeges dolgokra.💕
- Dobjuk ki a felesleges, haszontalan dolgokat. Csináljunk rendet. 📵📝📃
- A boldogság😊, a teljesség 🌝 és a nyugalom🧘 belülről jön. ☯
- Engedélyezzünk magunknak nyugalmat és ellazulást.😴🌅
- Kapcsoljuk ki néha a TV-t és a számítógépet. 📺💻🔇
- Kérjünk segítséget, ha szükségünk van rá. 👬
Forrás:
Lubinszki Mária: A kiégés komplex értelmezése és prevenciós lehetőségei
a pedagóguspályán
☯
Hittel, reménnyel, szeretettel:
~Helga~
