A következő címkéjű bejegyzések mutatása: coping. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: coping. Összes bejegyzés megjelenítése

2021/06/02

Júniusi üzenet

Végre itt a nyár! 🌅(Még ha ez az időjáráson nem is látszik.) 
A Nap az Ikrek jegyében jár.♊🌞
Június 5-én Mars-Plútó szembenállás. 
Június 14-én pedig idén másodszor pontosul be a Szaturnusz Uránusz kvadrát. (Erről bővebben majd később írok.)
Sorsfordító erők munkálkodnak. 
A júniusi üzenetet is értelmezhetjük így: jön valami nagy változás. 💥


A 78 ajtó tarot-ból húztam  ⓷ lapot júniusra. 🃏

A hónap eleje: Érmék lovagja 🏇
Az Érmék lovagja olyan emberre utalhat, aki kedves, segítőkész és valamilyen módon a javunkat szolgálja. Segít nekünk. Akár anyagilag is. Mutathat olyan embert, aki valahogyan képes egyengetni utunkat. Az Érmék lovagjának a kezében ajándék van. 🎁Örömmel, tiszta szívvel adja nekünk. Ez olyan dolog, amiért nem kell megdolgoznunk, nem várnak cserébe semmit. Csak tudni kell elfogadni. 😊
Az Érmék lovagja kettősségre is utalhat. A lovagok egyrészt a leggyorsabb alakok a tarot-ban, mozognak, haladnak, sietnek - ezáltal a hirtelen, gyors változást, a mozgást jelképezik. Ugyanakkor az Érmék a lassúságot jelentik, a ráérést, a bevárást. Ilyen értelemben az Érmék lovagja egyszerre gyors és lassú. Azt várnánk, hogy gyorsan változzanak a dolgok, érezzük is a lehetőségeket, a megindulást, de mintha valami mégis visszafogna, szorítana. Türelemre int. 
Anyagi szempontból nagyon jót jelent a lap, váratlan ajándékot, fizetésemelést, stb. 💰
Szerelmi szempontból is jót ígér - lovagot, udvarlót, aki ajándékokkal halmoz el minket. Valaki a jó oldalát mutatja nekünk. Megbízható, kitartó személy - de lehet, kicsit unalmas is, körülményes. 💗

Hónap közepe: Érmék 2 🔁
Még mindig érme lap! Tehát a hónap nagy részében a pénzügyeken, az anyagi világon lesz a hangsúly. Az Érmék 2 lapon is látható a mozgás, a lendület. A két ember fejest ugrik a vízbe💦 (ismeretlenbe?) - és közben kirajzolódik a végtelen jel. Minden mindennel összefügg. Az Érmék 2 az egyensúlyozásra, a középpont megtartására tanít. S mindezt egyszerűen, könnyedén, ne görcsösen tegyük. Ez a lap az élet élvezetére hívja fel a figyelmet. Így elmondható, hogy a hónap eleje és közepe a játékosságról, boldogságról, az élet apró örömeiről szól. 😊
Szerelmi szempontból az Érmék 2 a flörtöt, a bulizást jelöli, amikor nem kell még elköteleződni. 💃🕺

Hónap vége: XIV. Torony 🗼
Brrrr, ez a nagy arkánum már sötét színeivel is eltér a többitől. A Torony a váratlan változásokat jelzi. Életünk új irányát jelöli ki. Olyan esemény várható, amire nem is gondoltunk, nem is készülhettünk fel rá. Mint amikor egy szép, napsütötte nyári nap (Érmék 2) közepén, mikor épp a strandolást élvezzük, hirtelen vihar támad,🌊 s ki kell menekülnünk a vízből. De ez az egyetlen jó megoldás. Azonnali döntésekre késztet. A Torony leomlik, s vele együtt eltávozik mindaz, ami már nem szolgál minket. Sorsfordító erők munkálkodnak ekkor. Érintett lehet bármelyik életterületünk, de mivel az előző két lap érme volt, valószínűleg, anyagi biztonságunkat, munkahelyünket érinti a változás. 📉Nem biztos, hogy ez rossz, inkább csak váratlan. Ösztönösen érezni fogjuk, mit kell tennünk, hogy ne ragadjunk benn a toronyban (=olyan helyzetben, ami nekünk már nem jó). A változás, indulás, amit már hó elején is érezhettünk (Érmék lovagja), most megvalósul. Úgy tűnik, minden előzmény nélkül, de azért mindig vannak előjelek, csak tudni kell észrevenni.☝




A hónap üzenete: Kényeztető kártyák - Pihenés 🛌

Mivel nyár van, sokaknak megkezdődhet a pihenés időszaka. Vége az iskolának🎒, jön a nyári szünet, kicsit megváltoznak a hétköznapok minden családban. A Pihenés lapja arra szólít fel, hogy  lazítsunk. Ne vegyünk mindent túl komolyan! (ld. Érmék 2) Bűntudat nélkül kényeztessük magunkat, a magunk szükségleteit helyezzük előtérbe, fogadjuk el bátran a nekünk szánt ajándékokat (ld. Érmék lovagja). Ha kimerültek vagyunk, töltődjünk fel, ahogy nekünk jó. Mindenkinek más ad kikapcsolódást: séta a természetben🌄, nyaralás, 
tévénézés, olvasás📚, kerti munka, barkácsolás, futás🏃, horgászás  vagy valamilyen hobbi. A lényeg, hogy ebben a hónapban erre szenteljünk több időt. Főleg kell az energia a hó végi változások jól kezeléséhez! 💪



Mentálhigiénés szakembereként segíthetek Neked abban, hogy összegyűjtsd erőforrásaidat, s így jobban kezeld a váratlan helyzeteket.

Bővebb információért keress ezen a telefonszámon:
+36 20 398 3918




Legyen jó lapod! 💙 
~Helga~

2020/04/07

Stresszkezelés

Kardok 9 (Pagan tarot)
Egy tanulmányban olvastam ezt a pár tippet stresszkezelésre. 😤
Nekem nagyon megtetszett. 💓
Ötletes és könnyen megvalósítható dolgok is vannak köztük.

Ha úgy érzed, a te életedben is sok a stressz, a túlhajszoltság, és jó lenne egy kicsit lazítani, alkalmazd valamelyiket e lehetőségek közül.
Figyeld a hatást!

Kitartást mindenkinek! 🙆


💗
Ha szeretnél segítséget kérni, keress ezen a telefonszámon:
+36 20 398 3918
💗


Íme a tippek:

  • Önmagunkra figyelmesnek lenni. Vannak jelei egy kezdődő kiégés-folyamatnak: ha már kora reggel magas a vérnyomásunk, ha egy nehéz napot nem sikerül megvalósítani, ha apróságok is megemelik a pulzusunkat, 💯ha nincs időnk a mosdóba kimenni.🚽 🆏 Figyelmesnek kell lenni a belső, testi jelzésekre és a valódi, belső szükségletekkel kapcsolatba kerülni.
  • Jól szervezett munka, önmenedzselés. A feladatokat prioritásba kell rendezni 🔁 és a legnehezebbel kezdeni. A feladatoknak összhangban kell lenni a személyes teljesítőképességgel: ha fittek vagyunk🚴, a legnehezebbel kezdjük, fáradtan 😒 a rutinfeladatokat végezzük. 📌
  • Rövid, közép- és hosszú távú célok 🎯 megfogalmazása szakmailag és magánélet terén egyaránt. 
  • Felismerni a saját stressztípust 👥és kidolgozni a saját megküzdési stratégiáinkat. 💪
  • Megtartani a kontrollt. A kiégés-spirál a kontrollvesztéssel kezdődik. 📈📉📊
  • Ismerni a saját határainkat🚧, a munka 💼és magánélet 💏egyensúlyának megteremtése.
  • Egészséges életvezetés. Elegendő mennyiségű alvás. 🛌😴 Testi aktivitás. 🏃Egészséges táplálkozás. 🍏🍐🍒🍊🍉
  • Megtalálni a belső erőforrásainkat. 🎨🎶🔋💎
  • Fókuszáljunk a pozitív dolgokra. 🧘Rögtön blokkolni kell a negatív gondolatokat, áthelyezni a figyelem fókuszát. 
  • Pihenés és szabadidő ⌚– Kairosz: a pillanat, a spontaneitás, a megtervezetlen idő, a semmittevés Istene. 🌄🌈
  • Kerülni a túlságos elköteleződést. Tudatosítani, mi terhel meg leginkább.🎽🚵
  • Megtanulni megengedni, hogy mások is gondoskodjanak rólunk. 👬
  • Bátorság NEMet mondani.⛔
  • Megtalálni a rituálék és pozitív szokások erejét. 🙏
  • Az életet egyszerűsíteni kell. Váljunk meg attól, ami nem szükségszerű, hogy több idő 🕑maradjon az igazán lényeges dolgokra.💕
  • Dobjuk ki a felesleges, haszontalan dolgokat. Csináljunk rendet. 📵📝📃
  • A boldogság😊, a teljesség 🌝 és a nyugalom🧘 belülről jön. ☯
  • Engedélyezzünk magunknak nyugalmat és ellazulást.😴🌅
  • Kapcsoljuk ki néha a TV-t és a számítógépet. 📺💻🔇
  • Kérjünk segítséget, ha szükségünk van rá. 👬



Forrás: 
Lubinszki Mária: A kiégés komplex értelmezése és prevenciós lehetőségei a pedagóguspályán 


Hittel, reménnyel, szeretettel: 
~Helga~