Stresszkezelés

Kardok 9 (Pagan tarot)

Egy tanulmányban olvastam ezt a pár tippet stresszkezelésre. 😤

Nekem nagyon megtetszett. 💓

Ötletes és könnyen megvalósítható dolgok is vannak köztük.

Ha úgy érzed, a te életedben is sok a stressz, a túlhajszoltság, és jó lenne egy kicsit lazítani, alkalmazd valamelyiket e lehetőségek közül.

Figyeld a hatást!

Kitartást mindenkinek! 🙆

💗

Ha szeretnél segítséget kérni, keress ezen a telefonszámon:

+36 20 398 3918

💗

Íme a tippek:

• Önmagunkra figyelmesnek lenni. Vannak jelei egy kezdődő kiégés-folyamatnak: ha már kora reggel magas a vérnyomásunk, ha egy nehéz napot nem sikerül megvalósítani, ha apróságok is megemelik a pulzusunkat, 💯ha nincs időnk a mosdóba kimenni.🚽 🆏 Figyelmesnek kell lenni a belső, testi jelzésekre és a valódi, belső szükségletekkel kapcsolatba kerülni.

• Jól szervezett munka, önmenedzselés. A feladatokat prioritásba kell rendezni 🔁 és a legnehezebbel kezdeni. A feladatoknak összhangban kell lenni a személyes teljesítőképességgel: ha fittek vagyunk🚴, a legnehezebbel kezdjük, fáradtan 😒 a rutinfeladatokat végezzük. 📌

• Rövid, közép- és hosszú távú célok 🎯 megfogalmazása szakmailag és magánélet terén egyaránt. 

• Felismerni a saját stressztípust 👥és kidolgozni a saját megküzdési stratégiáinkat. 💪

• Megtartani a kontrollt. A kiégés-spirál a kontrollvesztéssel kezdődik. 📈📉📊

• Ismerni a saját határainkat🚧, a munka 💼és magánélet 💏egyensúlyának megteremtése.

• Egészséges életvezetés. Elegendő mennyiségű alvás. 🛌😴 Testi aktivitás. 🏃Egészséges táplálkozás. 🍏🍐🍒🍊🍉

• Megtalálni a belső erőforrásainkat. 🎨🎶🔋💎

• Fókuszáljunk a pozitív dolgokra. 🧘Rögtön blokkolni kell a negatív gondolatokat, áthelyezni a figyelem fókuszát. 

• Pihenés és szabadidő ⌚– Kairosz: a pillanat, a spontaneitás, a megtervezetlen idő, a semmittevés Istene. 🌄🌈

• Kerülni a túlságos elköteleződést. Tudatosítani, mi terhel meg leginkább.🎽🚵

• Megtanulni megengedni, hogy mások is gondoskodjanak rólunk. 👬

• Bátorság NEMet mondani.⛔

• Megtalálni a rituálék és pozitív szokások erejét. 🙏

• Az életet egyszerűsíteni kell. Váljunk meg attól, ami nem szükségszerű, hogy több idő 🕑maradjon az igazán lényeges dolgokra.💕

• Dobjuk ki a felesleges, haszontalan dolgokat. Csináljunk rendet. 📵📝📃

• A boldogság😊, a teljesség 🌝 és a nyugalom🧘 belülről jön. ☯

• Engedélyezzünk magunknak nyugalmat és ellazulást.😴🌅

• Kapcsoljuk ki néha a TV-t és a számítógépet. 📺💻🔇

• Kérjünk segítséget, ha szükségünk van rá. 👬

Forrás: 

Lubinszki Mária: A kiégés komplex értelmezése és prevenciós lehetőségei a pedagóguspályán 

https://bolcsesz.uni-miskolc.hu/dok/jubileumikotet/25_lubinszki.pdf

☯

Hittel, reménnyel, szeretettel: 

~Helga~

Érmék 4 és a koronavírus

Másról sem hallani mostanában, csak a koronavírusról. 😷

Az emberek kifosztották a boltokat, felhalmozták az élelmiszereket, mindenki az esetleges karanténra készül.

A dologról a Pagan tarot Érmék 4-es lapja jutott eszembe. 💰

A képen egy nő látható, a kártyák főszereplője (én Peggy-nek neveztem el). Épp bevásárol. Tele a kosara. 

Az Érmék 4 a ragaszkodás lapja. A hagyományos tarot-ban egy férfi, egy császár ül a trónon, távol a várostól a kincseit szorongatva. Nem enged. Fél, hogy elveszik tőle, amije van. Nem tud mozdulni se. A tökéletes biztonságra törekszik. Egyedül van. 

Az olyan emberekről szól ez a lap, akik félnek. 👾Félnek, hogy a megszerzett javaik eltűnnek, ellopják őket. Az olyanokról, akiknek nem adatott meg gyerekkorukban a biztonság. Akik nem tudják, mi az az ősbizalom. 

Erik H. Erikson - a híres német pszichológus, pszichoanalitikus, neves író - pszichoszociális fejlődéselméletes szerint az életünk fejlődések sorozata. Ő 8 szakaszt különböztet meg a csecsemőkortól az öregkorig. Mindegyiknek van egy bizonyos feladata, amit meg kell oldanunk, így léphetünk a következő szakaszba.

Az első szakasz fő kérdése: Bízhatok-e a világban? 👶A születéstől körülbelül 2 éves korunkig teljes mértékben a szüleinkre, főleg az édesanyánkra vagyunk utalva. 👩 Ekkor alakul ki bennünk az ősbizalom. Ha megtapasztaljuk, hogy van, aki gondoskodik, rólunk: etet, itat, tisztába tesz, megölel, akkor jól fejlődünk. Ám ha már itt problémák merülnek fel, elhanyagolnak minket, akkor nem alakul ki a biztonságos kötődés, elveszik az ősbizalom is. Az ilyen emberek foggal-körömmel ragaszkodnak minden megszerzett jussokhoz, nehogy kárt szenvedjenek. Tartalékolnak. Bizalmatlanok lesznek, nehezen teremtenek új kapcsolatokat, kevés az önbizalmuk. 😓

Nos, az Érmék 4-es lapjának egyik jelentése pont ez: túlzott ragaszkodás, merevség, takarékosság, kapzsiság, elővigyázatosság. 

Ha ezt a lapot kapjuk, arra szólít fel: merjünk elengedni, merjünk kockáztatni! Vegyük észre az élet játékos oldalát, ne görcsöljünk a dolgokon. 🎢Aminek meg kell történni, úgyis megtörténik. Nem tehetünk ellene semmit! Nyíljunk meg a kincsek befogadására! Az összehúzott testtartás, bezártság nem célravezető. Vírusok idején sem... Magunktól vesszük el a lehetőséget.

Hajo Banzhaf ezt az idézetet választotta a lap mondanivalójául a Tarot - Mindennapi bölcsességek című könyvében:

"Igaz, hogy a kikötőben biztonságban vannak a hajók, de nem ezért építették őket." 

(Michael Lille)

🚢

Ha kíváncsi vagy arra, kialakult-e benned az ősbizalom, van-e dolgod az elengedéssel, keress bátran! 😊Segítő beszélgetések során választ kaphatsz a kérdéseidre. Bejelentkezni ezen a számon tudsz:

+36 20 398 3918

Várom a hívásod!

Hittel, reménnyel, szeretettel: 

~Helga~